혈관청소에 좋은 음식 TOP3

하루동안 심장이 뿜어내는 혈액의 양은 무려 7500L입니다. 그리고 심장 자체에 혈액을 공급해 주는 혈관을 관상동맥이라고 합니다.

이 관상동맥에 동맥경화가 진행되면 혈관이 점차 막히게 되고 완전히 막히면 심근경색이 발생합니다. 때문에 관상동맥의 건강상태는 생명과 아주 직접적으로 연결되어 있다는 점에서 아주 큰 의미가 있고 철저히 관리해줘야할 부분입니다.

오늘은 관상동맥이 왜 점차 막히게 되는지를 알아보고 혈관청소에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 동맥경화의 원인 : 칼슘플라그

2. 동맥경화 검사

3. 혈관칼슘 제거 음식

4. 동맥경화 예방을 위한 용법 정리

1. 동맥경화의 원인 : 칼슘플라그

정상상태의 혈관에 손상이 발생하면 그 손상을 복구하는 과정에서 칼슘이 쌓이게 됩니다. 손상과 회복을 반복하면서 혈관벽에는 두터운 칼슘플라그가 쌓이게 되고 점점 두꺼워집니다. 그리고 이 플라그는 터질수도 있는데 만약 터지게 되면 문제가 매우 심각해집니다.

큰 혈전이 생기거나 아예 혈관이 막혀버릴수도 있습니다. 이것이 바로 우리를 죽음으로 이끄는 심근경색입니다.

2. 동맥경화 검사

CT는 뼈를 정확히 보기 위한 검사기 때문에 뼈 부분은 하얗게 표시됩니다. 그리고 좌측의 초록색 동그라미자리는 관상동맥자리인데요. 하얀색으로 표시된 부분이 없습니다. 하지만 우측은 관상동맥 자리에 하얀색 표시가 있습니다. 왜그럴까요?

뼈의 주성분은 칼슘입니다. 우측 사진의 관상동맥에 칼슘플라그가 많이 진행되어 마치 뼈처럼 하얗게 된 모습이 CT에 들어난 것입니다. 동맥경화가 상당히 진행되었다고 볼수 있습니다.

여러 연구에 따르면 '관상동맥 칼슘점수'를 통해 심장질환의 위험도를 잘 예측할수 있다고 합니다.

관상동맥 칼슘점수가 100점 이상이면 10년안에 심장발작이 일어날 확률이 15% 증가하는 것을 알수 있습니다.

또한 사망가능성을 예측하는 지표로도 가장 정확합니다.

때문에 국내에서도 이 검사가 점차 보급되고 있는데요. '관상동맥 칼슘점수'는 '심장동맥선회화지수'라고 하니 참고하시기 바랍니다.

3. 혈관칼슘 제거 음식은?

다음과 같은 영양소를 포함한 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.

1) 마그네슘

혈관의 건강을 위해서는 마그네슘이 필요합니다. 마그네슘은 칼슘과 경쟁하는 관계입니다. 칼슘은 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 혈관을 이완시키는 역할입니다. 때문에 우리 몸안에 칼슘과 마그네슘이 적당한 수준으로 유지되어야 합니다.

그런데 현대인들의 식습관을 그대로이행할 경우 칼슘과 마그네슘의 비율은 10 : 1 수준이라고 합니다. 고대 자연상태가 1:1 비율이었던것에 비하면 마그네슘 섭취는 엄청 출고 칼슘섭취는 엄청나게 늘어난 수준입니다. 때문에 우리는 마그네슘을 적극적으로 섭취할 필요가 있습니다.

실제로 여러 연구를 통해 마그네슘 결핍은 다양한 심혈관질환, 동맥경화화 연관되어 있다는 것이 증명되었으며, 혈장 마그네슘 수치가 감소하면 동맥경화를 가속화시킵니다.

반대로 경구마그네슘 치료를 하면 관상동맥질환 환자의 혈관벽 기능이 향상됩니다.

2) 비타민 D3

혈관건강과 항바이러스 효과를 위해 꼭 필요한 영양소이며 심근경색과 아주 밀접한 관계가 있다는 것이 밝혀졌습니다.

① 남성에서의 비타민D3와 심근경색 위험도 : 전향적 연구

· 40~70 남성 18,255명을 조사

· 비타민 농도 15(ng/ml) : 30 이상에 비해 심근 경색 위험이 2배 증가