노인 우울증 증상 및 치료 방법

우울증은 나이와 관계없이 찾아오는 흔한질병입니다. 오늘은 노인 우울증의 증상과 완치방법에 대해 상세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

목차

 

1. 우울증의  증상

2. 우울증 증상이 시작되는 원인

3. 노인우울 완치훈련

4. 정리

 

 

1. 우울증의  증상

 

우울증은 ① 삶의 의욕감소 ② 우울감  ③ 활동 감소라는 3가지 증상이 수반됩니다. 

 

1) 삶의 의욕 감소

 

모든 일이 재미가 없습니다. 노는 것도 재미가 없고, 일도 재미가 없고, 먹는 것도 맛이 없고, 사람만나는 것도 재미가 없습니다. 그러다보니 당연히 의욕이 사라지게 되죠.

 

2) 우울감

 

괜시리 슬퍼지고, 눈물이 납니다. 모든 것이 덧없이 느껴지고, 가슴이 뻥 뚫린것 같이 허무합니다. 나중에는 살고 싶지 않다는 생각과 죽고싶다는 생각까지 하게됩니다.

 

3) 활동 감소

 

무기력하고 느릿느릿 활동이 없어집니다. 전혀 활동없이 먹는것만 겨우겨우 먹는 수준입니다.

 

위 3가지 증상이 우울증으로 이어지는 경우가 대부분입니다. 

 

 

2. 우울증 증상이 시작되는 원인

 

1) 건강

 

고혈압, 당뇨, 콜레스테롤, 관절염, 골다공증, 잦은 골절, 두통 등 기능의 문제등 노인들은 크고 작은 건강상의 문제를 갖고 있고, 통증을 유발하는 질병을 갖고 있을 확률이 높습니다. 

 

2) 할일이 없다

 

자의에 의해서건 타의에 의해서건 노인은 할일이 적어집니다.

 

 

3) 만날 사람이 없다.

 

가족은 점차 멀어지고, 친구들도 하나둘씩 멀어집니다. 인간관계의 폭이 점차 줄어듭니다.

 

4) 빈곤하다.

 

생계가 걱정될 정도는 아니더라도 상대적으로 이전보다 점점 더 가난해집니다. 이전보다 소비를 줄이게 되고, 상대적으로 빈곤하게 됩니다. 이러한 원인은 공통적으로 모두 '상실'이란 느낌을 줍니다. 갖고 있는 것이 하나둘 사라지면서 우울의 원인이 됩니다.

 

 

 

3. 노인우울 완치훈련

 

노인 우울은 노인들이 갖고 있는 여러 문제중 한가지일 뿐입니다. 노인들이 갖고 있는 문제를 하나하나 해결해야만 건강하고 행복한 하루를 살수 있습니다.

 

1) 마음훈련

 

"나 이제 다 살았다" 이러한 생각을 하신다면 답이 없습니다. 본인이 다살았다고 생각하면 끝인 것이죠. 

 

"다 살았다 → 이제부터다"

 

로 마음가짐을 바꾸셔야 합니다.  현대의학의 발전으로 자살만 하지 않는다면 남자는 보통 95세, 여자는 100세까지 기대수명이 연장되었습니다. 

 

즉, 죽지 않는 이상 내가 70살이어도 살날이 25년이상 남은 것이죠. 20~30년이란 시간은 세상의 어떤 어려운 일도 시작해도 될 나이란 뜻입니다. 마음만 바꾸면 인생을 어떻게 살지 결정할 수 있습니다.

 

 

과거의 이야기는 아무 의미가 없습니다. 난 이랬어, 저랬어. 할필요가 없습니다. 20~30년 이상 살날이 남은 분들이 그런 이야기를 하면 무슨 소용이겠습니까?

 

어린이들은 과거 이야기를 하지 않습니다. 미래 이야기만 하죠. 글을 읽는 분들도 미래 이야기만 하시길 바랍니다. 질병과 고통에 시달리며 죽을날만 기다리며 살지, 지금을 기점으로 다시 시작할지는 '선택'의 문제입니다.

 

2) 몸과 마음의 회복

 

우리는 대부분 지나칠정도로 몸과 마음을 혹사시키면서 살아갑니다. 과로하고, 스트레스 받고 그것이 질병과 고통의 주 원인이 됩니다. 

 

몸과 마음을 회복함으로써 건강한 출발이 가능합니다. 규칙적으로 생활하셔야 합니다. 수면, 식사 시간을 정해주시고, 과로하기 보다는 충분히 휴식을 취해주셔야 합니다.

 

의식이 있는 상태에서 아무것도 하지 않고 쉬는 시간을 확보해주시기 바랍니다. TV나 휴대폰도 하지 않고, 책도 읽지 않고 아무것도 하지 않으면서 휴식을 취해주면서 머리에도 쉼을 부여해야 합니다. 조시면 안됩니다. 낮잠을 자면 밤에 잠이 안옵니다.

 

 

3) 병과 고통을 완치훈련을 통해 치료하자

 

몸과 마음을 회복했다면 기존에 갖고 있는 여러 질병을 치료해야 합니다. 의사의 도움이 필요한 중대 질병이 아닌이상 대부분의 증상과 고통은 몇가지 원칙만 지키시면 완치할수 있습니다. 

 

충분히 쉬고, 잠을 잘 자고, 물을 충분히 섭취하고, 규칙적인 생활을 하십시오. 비만이라면 살을 5kg정도만 빼도 질병으로 인한 증상의 50%는 경감됩니다.  

 

4) 할일을 찾자

 

몸이 건강해졌다면 일을 찾는게 좋습니다. 급여를 받는 일이 가장 좋습니다. 일은 돈을 주고, 동료가 생기고, 소속이 생기게 됩니다. 일을 찾기 힘들다면, 봉사나 도움을 주거나, 주변사람들과 노는것도 좋습니다.

 

공부도 좋고, 여러 단체들의 무료강의에 참석하는 것도 좋습니다.

 

5) 사람 만나기

 

아무도 나를 찾아주지 않는다고 걱정할 필요가 없습니다. 다가가면 만나게 되어 있습니다. 남은 친구에게 연락을 하십시오, 어떤 모임이건 나가보시기 바랍니다. 무엇을 통해서건 새 친구를 사귀어 보시기 바랍니다.

 

 

4. 정리

 

위와 같은 과정을 거치면 악순환이 선순환으로 전환됩니다. 물론 하루아침에 해결되진 않습니다. 우울증을 호소하는 노인분들의 상황도 하루아침에 이뤄진 것이 아니듯, 이 역시 하루아침에 가능하진 않습니다.

 

하지만 일단 내가 먼저 이 증상을 극복하고, 오늘부터 시작이다란 마음가짐만 갖는다고 해도 충분히 남은 인생을 행복하게 보낼수 있습니다. 오늘부터  시작입니다. 

 

본문에 각종 우울증 증상 테스트를 중간에 넣어둘테니, 자가진단을 통해 체크해보시는 것도 좋습니다. 

 

갱년기 증상 자가진단 & 치료