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Health 건강78

종합비타민 고르는법 딱 한가지 1순위로 드셔야할 건강보충제가 있다면 바로 종합비타민이라고 말씀을 드렸는데요. 오늘은 실질적으로 종합비타민을 고르는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 이전글을 읽고 오시면 도움이 됩니다. 목차. 1. 이전글 요약 : 종합비타민 섭취의 필요성 2. 고용량 종합비타민이란? 3. 고용량 종합 비타민 선택 방법 4. 정리 및 구입시 유의사항 1. 이전글 요약 : 종합비타민 섭취의 필요성 비타민B군은 우리몸의 음식물을 에너지로 전환하는데 필수영양소. 비타민 B부족하면 많이 먹어도 피곤하고 살만찌게되며 불면증 등 다양한 증상을 유발함. 음식만으로는 섭취하기 힘듦. 이유는 자연파괴 대량생산 등으로 인한 토양의 고갈성 심화. · 1950년대 시금치 1단의 영양소 = 현재 시금치 20단의 영양소 · 1950년대 .. 2021. 10. 5.
비타민B 효능 부족증상 한국인 100명중 85명은 건강기능식품을 복용하는데요. 그중 한국인들이 가장 많이 먹는 건강보충제는 무엇일까요? 압도적인 1위는 홍삼 2위는 유산균입니다. 물론 홍삼도 좋고, 프로바이오틱스도 좋지만, 효능면에서 그보다 먼저 드셔야할 제품은 바로 '비타민'입니다. 오늘은 의사가 가장 선호하는 첫번째 비타민인 비타민B에 대해 알아보고, 종합비타민제를 고르는 실질적인 방법까지 설명드리도록 하겠습니다. 목차 1. 비타민 B 효능 2. 비타민 B 부족시 현상 3. 비타민 음식물로도 충분히 섭취 가능할까? 4. 미국의사협회 학회지 입장 5. 내 몸안의 비타민B를 지키는 방법 해당 내용은 닥터쓰리-한미일의사의 쉬운 의학의 강의내용을 요약한 것이니 참고하시기 바랍니다. 1. 비타민 B 효능 수면 호르몬인 멜라토닌의 합.. 2021. 10. 5.
포화지방이란? 논란 팩트체크 이전 시간에 식물성기름과 동물성기름을 다루며 불포화지방(동물성지방)이 왜 몸에 좋지 않은 것이라는 누명을 쓰게 되었는지에 대한 글을 작성한 바 있습니다. 오늘은 포화지방에 대해서 조금더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 식용유 추천 올리브유 포도씨유 어떤걸 먹을까? 여러분들은 요리할때 어떤 기름을 사용하고 계신가요? 버터나 라드같은 동물성 기름도 있고, 액체로된 식물성 기름도 있습니다. 마트에 가면 식물성 기름의 종류가 수십가지도 넘게 진열장을 greencat.tistory.com 이전글을 읽고 오시면 훨씬 더 이해가 빠르실겁니다. 목차 1. 1980년대 고기에 대한 인식 2. 포화지방에 대한 새로운 정의 3. 포화지방이란? 4. WHO 식이 지침 5. PURE 연구와 결론 1. 1980년대 고기에 대한 인.. 2021. 10. 1.
식용유 추천 올리브유 포도씨유 어떤걸 먹을까? 여러분들은 요리할때 어떤 기름을 사용하고 계신가요? 버터나 라드같은 동물성 기름도 있고, 액체로된 식물성 기름도 있습니다. 마트에 가면 식물성 기름의 종류가 수십가지도 넘게 진열장을 가득 채우고 있습니다. 여기서 과연 무엇을 사야할지, 어떤 것이 건강에 좋을지 항상 고민이 되는데요. 우리들 인식에서는 당연히 동물성 기름보다 식물성 기름이 몸에 좋은 것 처럼 느껴집니다. 하지만 단도직입적으로 말해 '식물성기름'이란 용어는 마케팅에 불과합니다. 오늘은 대체 식물성 기름과 동물성 기름의 차이가 무엇인지, 그리고 수많은 식물성 기름이라 불리우는 것들의 차이는 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 다소 의학적인 용어가 등장하지만 우리의 혈관건강을 위해 꼭 알아두셔야 할 사항이니 꼭 끝까지 읽어 보시기 바랍니다. 해당내.. 2021. 9. 30.
당뇨에 나쁜 음식 TOP4 특정음식을 먹어서 중대질병이 예방된다고 하면 얼마나 좋을까요? 우리몸의 어떤 질병이건 마찬가지입니다만 당뇨와 치매 역시예방음식은 없습니다. 있다면 이미 떼돈을 벌었겠지요. 하지만 당뇨와 치매를 예방하기 위해 섭취를 피해야만 하는 4가지 음식이 있고, 이 4가지 음식만 피해도 충분히 예방이 가능합니다. 이 4가지 음식을 과학적 근거를 통해 설명드리겠습니다. 목차 1. 당뇨의 유병률은얼마일까? 2. 밀가루 3. 설탕물(탄산음료) 4. 과일 5. 밥 1. 당뇨의 유병률은얼마일까? 여러분들은 당뇨가 얼마나 흔한 병인지 알고계십니까? 흔히 병인지를 평가할때는 유병률을 사용하는데 5% 이상이면 흔한병이고 10% 이상이면 아주흔한병입니다. 그리고 당뇨의 유병률은 14%입니다. 그리고 당뇨의 전단계인 전당뇨까지 포함하.. 2021. 9. 29.
오메가3 복용법 먹는시간 지난 시간에는 과연 오메가3를 먹는게 나을지, 아니면 크릴오일을 먹는것이 나을지에 대해 알아봤는데요. 오늘은 오메가3를 구입후 보관하는 방법과 최적의 복용 시간에 대해 이야기해보고자 합니다. 목차 1. 오메가3 섭취양은? 2. 오메가3 중금속 괜찮을까? 3. 오메가3 언제 먹는것이 가장 좋을까? 4. 오메가3 임산부 섭취해도 될까? 1. 오메가3 섭취방법 1) 비율과 함량 동물성 오메가3의 EPA, DHA 비중은 2 : 1 정도가 많은데요. 비율은 중요치 않고 DHA와 EPA의 합을 보시면 됩니다. 질병예방과 건강유지차원이라면 하루권장섭취량은 하루 2000mg정도입니다. 2) 오메가3 3세대 오메가3는 1세대 TG형, 2세대 EE형, 그리고 3세대는 r- TG형으로 구분되어 출시되어 왔고, 뒷 세대일수록.. 2021. 9. 28.
크릴오일 오메가3 차이 크릴오일과 오메가3의 차이점에 대해 명확히 분석하고 무엇을 먹으면 좋을지에 대해서도 알아보겠습니다. 많은분들이 가장 궁금해 하시는 정보 위주로 포스팅을 진행해보겠습니다. 목차 1. 크릴오일의 주성분은? 2. 크릴오일에 함유된 좋은 성분, 타제품과 비교한다면? 3. 크릴오일은 일반식품 4. 크릴오일의 장점은? 1. 크릴오일의 주성분은? 1) 아스타잔틴 : 크릴오일이 빨간색인 이유 크릴오일은 Astaxanthin(아스타잔틴) 성분으로 인해 붉은색을 띕니다. 이 성분은 크릴 새우, 플랑크톤 등 붉은색 해양 생물이 많이 함유되어 있습니다. 자연산 연어가 붉은색을 띄는것과 동일한 이유입니다. 아스타잔틴은 세포를 통과하면서 세포막과 결합해 활성산소 독성물질을 제거해 아주 뛰어난 항산화능력을 갖고 있습니다. 2) 인.. 2021. 9. 27.
면역력을 높이는 방법 - 카이스트 의과대 많은 분들께서 가장 흔히 하는 질문이 면역력이 도대체 무엇인지? 그리고 면역력을 높이는 약이 있는지, 면역력을 높이는 식품이 있는지를 많이 문의합니다. 면역력은 곧 '질병에 대한 저항'으로 우리 건강에 아주 중요한 요소라는 인식이 박혀있기 때문입니다. 하지만 연세대 의과대를 수석졸업하고 카이스트 의과대학원에서 면역학을 공부하는 신의철 교수님의 강의에 따르면 '면역력' 이라말은 원래 존재하지 않았고, 면역학을 학문으로서 공부해도 그러한 단어는 존재하지 않는다고 합니다. 결국 '면역력' 이란 말은 한국의 시민들이 만들어낸 말이라는 것인데요. 저도 흔하게 쓰고 있었던 만큼 충격스러웠습니다. 오늘은 도대체 이 면역력이 무엇이고 뭐라고 정의해야 하는지, 그리고 어떻게 하면 건강이 증진될수 있을지에 대해서 신의철 .. 2021. 9. 24.

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