Health 건강78 우유 부작용 3 팩트체크 우유가 과연 사람 몸에 좋냐 나쁘냐의 논쟁은 꽤 오래전부터 진행되어 왔고 현재도 진행중입니다. 게 경우 우유를 먹으면 꼭 설사를 해서 가능한 자제하는 편이기도 합니다만, 즐기는 사람은 하루에 1~2잔씩 꼭 우유를 먹기도 하지요. 생 우유를 섭취하지 않는다고 하더라도 시중의 많은 제품에 우유가 포함되어 있는 만큼 우유에 대해 공부해볼 필요가 있습니다. 오늘은 과학적으로 검증된, 그리고 임상으로 결과가 도출된 내용만을 근거로해서 우유와 건강에 대한 팩트를 체크해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 목차 1. 유제품과 밀가루에 포함된 글루텐 & 카제인 단백질 2. 글루텐의 해로운 점 : 실리악 병과 장누수 3. 우유에 들어있는 아주 치명적인 물질 4. 실리악병과 장누수를 일으키는 단백질을 차단하는 효소 : DPP-.. 2021. 9. 23. 역류성 식도염에 좋은 음식 11가지 역류성 식도염은 식도와 위 사이의 밸브가 느슨해짐으로써 위산이 넘쳐 올라오는 증상인데요. 넘쳐흐른 위산은 우리 식도를 망가뜨리기 때문에 건강할때 예방하는게 가장 좋습니다. 하지만 만약 이미 역류성 식도염에 걸렸다면 완치가 의외로 까다롭습니다. 한번 헐거워진 밸브는 자연스레 다시 회복되기를 기대하는 것은 힘들기 때문입니다. 이러한 분들은 생활습관과 자세를 잘 관리해줘야 하고 위식도의 역류질환을 악화시키는 음식을 섭취하지 않아야 합니다. 오늘은 역류성식도염 환자가 꼭 피해야 할 음식 9가지와 좋은 음식을 소개해보겠습니다. 목차 1. 역류성 식도염이라면 피해야할 음식 9가지 2. 역류성 식도염에 좋은 음식 3. 역류성 식도염 예방 방법 1. 역류성 식도염이라면 피해야할 음식 9가지 1) 기름이 많은 육고기 동.. 2021. 9. 16. 혈관에 좋은 음식 나쁜 음식 다이어트를 하기 위해선 음식물 섭취를 줄여야 하고, 폐암을 예방하기 위해서는 담배를 끊어야 하고, 간암을 예방하기 위한 술을 끊어야 합니다. 마찬가지로 혈관건강을 위해서는 혈관에 좋다는 음식을 챙겨먹는 것보다 혈관에 최악인 음식을 가급적 피하는 것이 더욱 중요합니다. 오늘은 혈관건강에 치명적은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 목차. 1. 혈관의 적 : 최종당화산물 (AGE = Advanced Glycation End product) 2. 최종당화산물의 축적 경로와 음식 3. 정 구워먹고 싶다면? 1. 혈관의 적 : 최종당화산물 (AGE = Advanced Glycation End product) 단백질과 당이 결합해 생기는 독소인 '최종당화산물' 은 인체의 시스템을 차례차례 망가뜨리는 최악의 물질입니다. .. 2021. 9. 15. 면역력을 높이는 방법 & 망치는 습관 일교차가 제법 크고 기온이 낮아지는 가을의 문턱이라면 면역력 관리에 특히 관심을 기울여야 하는 시기입니다. 가을부터 겨울사이는 누구나 면역력이 저하될 우려가 있고 이는 여러 바이러스에 감염될 확률이 높기 때문입니다. 면역력을 위해 유산균을 먹고 몸에 좋은 여러가지 건강관리법을 실천하는 것도 좋은 방법이지만 가장 중요한 것은 면역력을 저하시키는 생활습관을 멀리하는 것입니다. 이러한 생활습관을 버리는 것이야말로 10배, 100배의 효과가 있습니다. 오늘은 내 면역력을 망치는 습관에 대해 알아볼테니 혹시 나에게 해당하는 사항이 있는지 잘 살펴보도록 합시다. 목차 1. 체온유지 2. 스트레스 3. 수면 부족 4. 햇빛 부족 1. 체온유지 우리몸은 체온변화에 아주 민감합니다. 체온이 1도만 내려가도 우리 몸은 정.. 2021. 9. 14. 간에 나쁜 음식 TOP5 많은 분들이 아시겠지만 우리몸에서 간은 '해독'의 작용을 합니다. 술이라던가 몸에 좋은 약초 달인 물을 아치 물처럼 장복하게 될 경우 간에 치명적인 무리를 줍니다. 즉, 간은 몸에 좋은 음식보다 좋지 않은 음식을 먹지 않는 것이 백배, 천배의 효과가 있습니다. 오늘은 간을 망치는 음식, 독이 되는 음식, 지방을 쌓이게 하는 음식을 알아보겠습니다. 목차 1. 알콜 2. 비위생적인 음식 : 오래 묵은 곡류나 견과류. 3. 간에 지방을 쌓이게 하는 동물성 단백질 4. 간에 지방을 쌓이게 하는 나쁜 지방 5. 간에 좋다는 음식 찾아먹지 말고 해로운 것을 피하자 1. 알콜 당연한 이야기이지만 빼놓을 수 없겠죠. 우리는 흔히 술한잔 정도는 당연히 즐길줄 알아야 된다고 하는데요. 술은 한방울만 마셔도 그 자체로 간에.. 2021. 9. 13. 식후 혈당 낮추는 음식 TOP3 당뇨는 먹는 즐거움을 모두 반납해야 하는 끔찍한 질병인데요. 때문에 당뇨에 걸리지 않게 미리미리 잘 관리하는 것이 좋은데요. 오늘은 식전에 미리 챙겨 드시면 식후 혈당을 낮추는데 도움이 되는 음식을 소개하고자 합니다. 실제 임상연구를 통해 보고된 확실한 것만 추천드리는 것이오니 신뢰하셔도 좋습니다. 목차 1. 식전 30분에 먹으면 도움 되는 혈당 안정 음식 2. 식전 30분, 어떤 음식을 먹을까? 1. 식전 30분에 먹으면 도움 되는 혈당 안정 음식 1) 식전 30분 단백질 섭취해라 호주의 한 연구팀은 식전 30분에 단백질을 섭취하면 식후 2시간 혈당이 감소한다는 연구결과를 발표했는데요. 그 감소량이 최대 50%에 이른다고 밝혔습니다. ① 단백질 섭취 ② 단백질이 소장에서 내장 호르몬을 분비시킴 ③ 이 .. 2021. 9. 10. 침향 효능 임상결과 본초명에 '향' 자로 끝나는 약재들이 많습니다. 침향, 사향, 옥단향, 용연향, 안식향등이 그것인데요. 이러한 향은 수천년전부터 건강은 물론 종교적인 의식을 위해서도 사용되어져 왔습니다. 침향나무로 추출된 침향, 사향노루에서 얻어진 사향, 향유고래에서 얻어진 용연향 등이 특히 귀하다고 여겨지고 있습니다. 성경에는 십자가에 못박혀 돌아가신 예수님을 유향과 모략으로 장사를 지냈다는 기록이 있고, 불경에는 아둔한 수도자가 침향을 맡으며 수행한 결과 깨달음을 얻어 부처님에게 향엄동자라는 법명을 얻었다는 기록도 있습니다. 그중에서도 침향은 산삼만큼 귀한 약재로 예로부터 중풍을 치료하는 약재로 사용되어 왔는데요. 오늘은 침향의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 침향이란? 2. 침향의 성질과 약성 3. .. 2021. 9. 9. 비타민C 효능 감기예방 항암효과 오늘은 비타민C의 효능에 대해 포스팅을 진행하겠습니다. 그전에 앞선 시간 우리가 아질산염이 함유된 음식을 먹음으로써 몸안의 DMA와 만나 NDMA라는 치명적인 발암물질을 만들어 내는 기전에 대해 이야기했는데요. 발암물질 NDMA와 꼭 피해야할 음식 우리가 아는 대표적인 발암물질은 방사선이나 석면 등 우리의 환경에서 가장 많이 유발되는 것이 사실입니다. 하지만 우리 몸에서 자연발생적으로 만들어지는 발암물질도 있습니다. 바로 NDMA라 greencat.tistory.com 아연질산은 자연계의 일부고 흡수를 막을래야 막을수가 없기 때문에 우리몸에는 자연스레 NDMA가 있을수 밖에 없습니다. 그런데 비타민C를 통해 이러한 기전을 블락시킬수 있다는 이야기가 있.. 2021. 9. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
