크릴오일과 오메가3의 차이점에 대해 명확히 분석하고 무엇을 먹으면 좋을지에 대해서도 알아보겠습니다. 많은분들이 가장 궁금해 하시는 정보 위주로 포스팅을 진행해보겠습니다.
목차
1. 크릴오일의 주성분은?
2. 크릴오일에 함유된 좋은 성분, 타제품과 비교한다면?
3. 크릴오일은 일반식품
4. 크릴오일의 장점은?
1. 크릴오일의 주성분은?
1) 아스타잔틴 : 크릴오일이 빨간색인 이유
크릴오일은 Astaxanthin(아스타잔틴) 성분으로 인해 붉은색을 띕니다. 이 성분은 크릴 새우, 플랑크톤 등 붉은색 해양 생물이 많이 함유되어 있습니다.
자연산 연어가 붉은색을 띄는것과 동일한 이유입니다. 아스타잔틴은 세포를 통과하면서 세포막과 결합해 활성산소 독성물질을 제거해 아주 뛰어난 항산화능력을 갖고 있습니다.
2) 인지질
인지질은 세포를 보호하는 세포막의 주성분이며 우리 뇌에 많이 함유되어 있습니다. 인지질이 무엇인지를 인지해야만 크릴오일의 효능을 이해할수 있기 때문에 약간 복잡하지만 성분 이야기를 살짝만 하겠습니다.
우리몸 어디에서 존재하는 세포막은 인지질의 2중구조로 이뤄져 있습니다. 이 세포막 이중구조에 콜레스테롤과 단백질이 포함되어 세포막을 단단하게 해줍니다. 그리고 위 그림의 마이셀이라는 구조처럼 활용되면 계면활성제로 기름기를 제거하기 위한 세제나 비누로 활용됩니다.
크릴오일 광고를 보시면 물에 녹는다는 광고를 많은데요. 오일은 물에 녹지 않지만 크릴오일의 주성분은 인지질이고 인지질은 물에 녹는 성향이 있기 때문입니다.
그리고 인지질은 모든 세포막의 구성성분이기 때문에 기름진 육류나 내장, 계란, 대두, 땅콩, 육류, 조개, 생선에도 풍부히 함유되어 있습니다.
2. 크릴오일에 함유된 좋은 성분, 타제품과 비교한다면?
앞서 설명드렸다시피 계란을 비롯해 여러 음식에 인지질이 아주 풍부하게 들어있고, 음식물 섭취를 통해 충분한 양을 섭취할 수 있습니다. 때문에 인지질을 너무 강조한 크릴오일은 의사가 느끼기에는 과대광고 처럼 느껴집니다.
물론 평소 단백질 섭취가 힘드신 분들은 따로 섭취할 필요도 있을수 있지만 일반적인 분들은 이미 충분히 섭취하고 계실 가능성이 아주 높기 때문입니다.
1) 인지질 비중
시중에서 가장 많이 팔리고 있는 해당제품의 성분표를 보면서 설명을 해보겠습니다. 크릴오일 1000mg 1정에 인지질의 양을 560mg로 50%가 넘습니다. 이는 산폐될 가능성 높다는 뜻입니다. 물론 항산화 작용을 하는 아스타잔틴도 함유되어 있지만 항산화작용을 하기에는 양이 너무 적습니다.
2) 오메가3 비중
EPA + DHA의 양의 합, 즉 오메가 3의 함량은 279mg으로 일반적인 오메가3에 함유되어 있는 양에 비해 3~4배 가량 적습니다. 즉, 이정도 양으로는 건강기능식품으로서의 가치는 거의 없다고 할수 있습니다.
물론 인지질이 포함되어 있어 물에 잘 녹으니 흡수율이 10배이상 좋다고 광고하는 곳도 더러 있습니다만 이는 명백한 과대광고라 할수 있습니다. 실제 실험결과 1.3배에서 1.5배정도 흡수율이 뛰어났다고 합니다.
즉, 크릴오일을 통해 섭취하는 오메가3의 양은 일반적인 오메가3 영양제에 비해 턱없이 낮다는 결론을 내릴수 있습니다.
3) 아스타잔틴 비중
이번에는 아스타잔틴의 비중이니다. 20.7마이크롬이 들어있네요. 이것만 봐서는 20,7ug가 어느정도 인지 감이 오질 않는데요. 시중에 판매중인 아스타잔틴 제품을 통해 비교해보겠습니다.
위 제품은 시중에서 쉽게 구입이 가능한 아스타잔틴 제품인데요. 한알에 10mg의 아스타잔틴이 함유되어 있다고 합니다. 이를 같은 단위로 치환하면 다음과 같습니다.
크릴오일 아스타잔틴 양 : 20.7ug
아스타잔틴 영양제 : 10,000ug
→ 483배 차이가 남
3. 크릴오일은 일반식품
정리를 해보자면
- 크릴오일 성분중 50% 이상은 인지질
계란 등 음식물 섭취만으로도 인지질 섭취 충분히 가능
- 크릴오일 오메가3 성분
오메가3 영양제에 비해 3~4배 낮음
- 코릴오일 아스타잔틴
아스타잔틴 제품에 비해 483배 적음
이러한 이유로 인해 크릴오일은 건강기능식품이 아니라 일반식품으로 분류되고 있습니다.
본 제품은 일반식품이라고 명백히 나와있습니다. 위 제품은 유명한 제품이니 성분표시도 잘되어 있는데요, 그다지 유명하지 않은 크릴오일의 경우 영양표시도 다음과 같이 나와있습니다.
오메가3의 양과, 인지질, 아스타잔틴 양 등이 전혀 표기가 되자 않은 제품도 많습니다. 이런 제품은 절대 드시면 안되겠죠.
시중에 판매되는 오메가3는 모두 건강기능식품입니다. 이는 의약품은 아니지만 먹으면 어느정도 건강증진에 도움이 될수 있다는 것이 식약처를 통해 증명되었고 허가가 났다는 뜻입니다.
4. 크릴오일의 장점은?
크릴새우는 먹이사슬의 최하단에 위치합니다.
사이즈가 큰 어류에 비해 확실히 중금속 등의 오염물질이 적은것은 확실합니다.
하지만 좋은 오메가3의 경우 여러번의 정제과정을 거쳐 고순도의 오메가3를 만들어냅니다. 중금속 보고서까지 공개하는 회사도 있으니 믿을만 합니다.
5. 정리
오메가3를 먹을지 크릴오일을 먹을지는 소비자 본인이 판단하시는게 좋겠지만 저라면 오메가3를 먹겠습니다. 의학 전문가들 역시 크릴오일보다는 오메가3를 먹는게 낫다는 분들이 압도적으로 많죠. 참고가 되었기를 바랍니다.
댓글