고혈압 낮추는 방법 증상 원인

 

혈압약 장복하시는 분들 많으실겁니다. 혈압은 계속 평생 관리해주는 것으로 알고 약은 매일, 평생 먹는것이라고 생각하는 분들 많고, 실제로 그렇게 해야한다는 의사들도 많습니다.

 

하지만 혈압약을 먹지 않아도 고혈압을 잡을수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 고혈압으로 약을 장복중이신  분들을 위해 고혈압의 원인과 완치방법에 대해 보다 근본적인 해결책을 이야기해보고자 합니다. 

 

 

목차

 

1. 고혈압 약을 장복하는 이유

2. 고혈압 완치란?

3. 고혈압의 원인

4. 고혈압 완치 방법

5. 정리

 

 

1. 고혈압 약을 장복하는 이유

 

먼저 이 글은 약을 부정하거나 먹지 말라는 글이 아닙니다. 약은 증상을 개선시키는 효과적인 수단임에 분명합니다. 약을 드시면 혈압이 떨어집니다.

 

하지만 약은 혈압이 높아진 근본적인 원인을 제거하는 수단은 아닙니다.  그렇기 때문에 약을 먹지 않으면, 다시 압이 올라갑니다. 당연한 결과겠죠. 문제는 혈압약을 먹다가 먹지 않으면 반동으로 인해 혈압이 더욱 올라갑니다.

 

그래서 혈압약 먹던사람이 먹지 않으면 큰일 난다는 이야기도 나오는 것이죠. 

 

하지만 혈압이 어린아이때부터 높지는 않았을 겁니다. 분명 높아진 원인이 있겠죠. 우리가 약을 평생 먹지 않기 위해서는 고혈압의 근본원인을 찾아서 고치면 약을 줄일수 있고, 약을 끊을수도 있습니다. 오늘은 이러한 관점에서 고혈압의 원인을 찾고, 완치하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 

 

2. 고혈압 완치란?

 

고혈압은 딱 한가지 상황을 제외하고 어느시점에서건 120/80 미만일때를 완치라고 볼수 있습니다. 예외는 운동후 입니다. 운동을 하면 자연스레 혈압이 높아지기 때문입니다.

 

출처 : 삼성화재 NEWS

 

집에서 잴 때는 120/80인데 건강검진할때 체크해보니 140/90이 나왔다면 이것도 고혈압이 완치 되었다고 볼수 없습니다. 격한 운동을 했을때를 제외하고는 언제건 120/80이하일때가 고혈압 완치상태라고 정의할 수 있습니다.

 

 

3. 고혈압의 원인 3가지

 

1) 스트레스

 

한국에는 스트레스 받으면 아 혈압올라~ 뒷목땡겨~ 라는  말이 있습니다. 사실은 이는 혈압이 올라 뒷목이 아프다기 보다는 스트레스를 받으면 뒷목의 근육이 뭉치기 때문입니다. 뒷목이 근육이 뭉치면 이는 뇌신경과 연결되어 굉장히 땡기게 됩니다.

 

그러나 결국 스트레스를 받으면 혈압도 올라갑니다. 

 

2) 예민한 몸과 마음

 

평소에 멀쩡하던 혈압이 혈압만 재려고 하면 높아지는 분들이 있습니다.

 

 

3) 비만 

 

위 3가지 이유만 해결을 해도 90% 이상이 완치가 가능합니다. 만약 이 3개를 적극적으로 실행해도 고혈압 완치가 안되는 분들은 추가적인 활동을 해주셔야 합니다.

 

4) 운동

5) 불면증 

 

운동을 해주시고, 잠을 충분히 주무시면 거의 100% 완치를 하실수 있습니다.

 

 

4. 고혈압 완치 방법

 

약 처방과 수술은 의사가 할수 있습니다. 하지만 고혈압의 원인을 제거하는 것은 환자 본인만이 할수 있습니다. 앞서 설명드린 원인을 하나하나 제거해주기 위한 훈련을 해주셔야 합니다. 

 

1) 스트레스 제거

 

우리는 스트레스를 흔히 어쩔수 없는 것이라고 생각합니다. 응당 받아들여야 하는 것이라고 생각하죠. 하지만 이러한 마음가짐때문에 해결이 되지 않는 것입니다.  스트레스를 해결하는 방법은 쉽습니다. 쉽게하기입니다. 

 

물론 어떤 문제를 받아들이는 것은 개별적입니다. 사람만나는 것이 누군가에게는 즐거운 일이지만, 누군가에게는 스트레스일수 있습니다. 

 

중요한 것은 이걸 어떻게 하면 쉽게 할까? 라는 질문을 스스로에게 던져보는 것입니다. 답을 던지면 사람은 누구나 답을 찾게 되어있습니다. 스스로 답을 못찾겠다면 타인에게 질문을 해도 됩니다.

 

어떤 일이건 쉽게 하려는 마음가짐을 갖는다면 우리가 받는 스트레스의 대부분을 해결할 수 있습니다.

 

 

2) 예민함 제거 - 둔감 훈련 

 

평소에는 혈압이 정상이다가도 혈압계 앞에만 가면 혈압이 높아지는 분들이 있습니다. 예민한 분들이 그렇습니다. 이러한 분들은 예민한 부분을 평소와 반대로 하는 둔감훈련을 해주시면 그 자체로 예민함이 줄어듭니다.

 

예를 들어보죠.

 

평소에 할말을 꾹꾹 참는 분 → 할말을 일부러 다 한다, 화도 내본다

집 청소상태에 예민한 분 → 일부러 집을 어질러 놓는다

지하철 기다리는 시간이 너무나 초조하다 → 일부러 1~2대 보내고 지하철을 탄다

약속시간에 늦을까봐 초조하다 → 일부러 늦게 나가본다

지는 걸 못참는다 → 일부러 져준다

욕 먹는걸 못참는다 → 일부러 욕먹어보기, 굴욕당해보기, 무릎꿇어보기

 

 예민한 분들은 아무준비 없이 1박 2일 여행을 가보는 것을 추천드립니다. 준비되지 않은 상태에서 원하는 환경에 놓여있지 않은 것만으로도 예민한 부분이 점차 극복됩니다.

 

3) 비만 - 다이어트

 

비만이라면 체중을 5kg~10kg 까지만 감량해도 아주 분명한 효과가 있습니다. 혈압이 10~20은 보통이고 30가지 떨어지는 분들이 많습니다.

 

아주 예외적인 분들만 적정체중까지 가야 혈압이 떨어지기는 하는데, 대부분은 5kg~10kg만 빼도 혈압이 뚝뚝 떨어집니다. 

 

 

5. 정리 

 

태어날때부터 고혈압인 사람은 없습니다. 하지만 스트레스와 예민함, 비만으로 인해 점점 혈압이 높아지고, 나중에는 혈압약을 먹지 않으면 안되는 상황까지 이르게 됩니다. 

 

혈압약을 드시는 분들은 약을 끊기 위해 반드시 완치훈련을 해보시기 바랍니다. 스트레스 받지 마시고, 예민한 몸과 마음을 둔감하게 바꿔보시고, 비만이라면 체중을 딱 5kg만 감량해보세요.

 

분명한  효과가 있을 것이고, 거기에 금주하시고 잠도 충분히 주무신다면 100% 완치가 가능합니다. 

 

 

너무 뻔한 이야기라구요? 하지만 이 뻔한 것을 지키지 못해 우리는 여러 질병에 시달립니다. 약과 수술과 같은 처방은 결과를 개선시키는 수단일뿐 근본원인을 제거하는 수단이 아닙니다.

 

폐암이 걸렸다면 폐수술이 답일까요? 아닙니다. 수술해도 담배 안끊으면 또다시 재발하게 됩니다. 고혈압도 마찬가지 입니다. 근본원인을 제거하기 위한 노력을 아주 적극적으로 해주시기 바랍니다. 

 

 

저혈압 증상, 원인, 완치법